[W~órld ~Méñt~ál Hé~álth ~Dáý 2~022]

[W~órld ~Méñt~ál Hé~álth ~Dáý f~álls ~áññú~állý ~óñ Óc~tóbé~r 10t~h, áñ~d Í th~íñk í~t cóm~és át ~thé m~óst c~rúcí~ál tí~mé. J~úst b~éfór~é thé ~lást ~thré~é móñ~ths ó~f thé ~ýéár~, wít~h thé ~bígg~ést h~ólíd~áýs, ~thís ~pérí~ód sé~rvés ~ás á t~ímé ó~f réf~léct~íóñ, ~héíg~htéñ~éd st~réss~, áñd ~séás~óñál ~dépr~éssí~óñ fó~r máñ~ý. Wh~ílé w~é trý ~óúr b~ést ý~éár r~óúñd ~tó tá~ké cá~ré óf ~óúrs~élvé~s, th~é pré~ssúr~é cáñ ~búíl~d úp á~ñd bé~cómé ~óvér~whél~míñg ~dúrí~ñg th~é hól~ídáý~s. Th~át’s ~whý á ~méñt~ál hé~álth ~róút~íñé í~s vít~ál ýé~ár ró~úñd t~ó éñs~úré é~véñ t~hé wí~ldés~t óf s~éásó~ñs dó~ñ’t r~úñ th~róúg~h ús, ~tákí~ñg óú~r sáñ~ítý w~íth t~hém. ~Ás th~é stí~gmá á~róúñ~d méñ~tál h~éált~h cóñ~tíñú~és tó ~díss~ólvé~, áwá~réñé~ss ís ~thé f~írst ~plác~é wé m~áké t~hé wó~rld á ~kíñd~ér pl~ácé f~ór óú~rsél~vés.]

[D~áíl~ý ché~ck-í~ñs ár~é úñd~érés~tímá~téd í~ñ méñ~tál h~éált~h. Fó~rémó~st, í~t’s ó~káý ñ~ót tó ~féél ~ókáý~. Évé~ñ thé ~hápp~íést ~péóp~lé óñ ~Éárt~h áré ~sád s~ómét~ímés~. Whé~ñ ít c~ómés ~tó mé~ñtál ~wéll~béíñ~g, th~é pów~ér óf ~wrít~íñg d~ówñ ó~r díc~tátí~ñg wh~éré ý~óú ár~é ís v~ítál ~tó ýó~úr ém~ótíó~ñál h~éált~h. Áw~áréñ~éss w~íll h~élp ý~óú fí~ñd só~lútí~óñs ó~r wáý~s tó w~órk t~hróú~gh fé~élíñ~g bét~tér. ~Fór í~ñstá~ñcé, ~íf ýó~ú’ré ~féél~íñg ú~ñmót~ívát~éd ór ~stág~ñáñt~, móv~é ýóú~r bód~ý. Éx~ércí~sé ís~ñ’t á~bóút ~pérf~éctí~ñg ph~ýsíc~ál át~tríb~útés~, ít’~s ábó~út th~é cóm~bíñá~tíóñ ~óf ph~ýsíc~ál hé~álth ~bóós~tíñg ~ýóúr ~méñt~ál hé~álth ~wíth ~éñdó~rphí~ñs. Í~ñ thé ~fámó~ús wó~rds ó~f Éll~é Wóó~ds, “~Éxér~císé ~máké~s ýóú ~hápp~ý.”]

[L~óók~, éxé~rcís~é ísñ~’t th~é sól~útíó~ñ tó é~vérý~thíñ~g. Só~métí~més g~éttí~ñg st~árté~d ís t~hé há~rdés~t pár~t áñd ~thát ~íñít~íál b~égíñ~ñíñg ~créá~tés m~óré á~ñxíé~tý. J~úst l~íké c~ólór ~tráñ~sfór~mátí~óñs, ~sómé ~ñóñ-~médí~cál w~órds ~óf éñ~cóúr~ágém~éñt á~ré tó ~trús~t thé ~próc~éss. ~Áñót~hér b~íg fá~ctór ~íñ mé~ñtál ~héál~th ís ~búrñ ~óút. ~Ásk ý~óúrs~élf w~hát í~s éxh~áúst~íñg t~ó ýóú~. Páý ~átté~ñtíó~ñ tó t~hé th~íñg~s óñ ý~óúr l~íst t~hát d~ráíñ ~ýóú r~áthé~r thá~ñ fíl~l ýóú~r cúp~. Óñ t~hé ót~hér s~ídé, ~máké ~á lís~t óf t~hé th~íñgs ~thát ~bríñ~g ýóú ~jóý. ~Á héá~lthý ~prác~tícé ~ís tó ~décr~éásé ~thé t~híñg~s thá~t drá~íñ ýó~ú, áñ~d dó m~óré ó~f whá~t brí~ñgs ý~óú jó~ý. Mé~ñtál ~héál~th ís ~áll á~bóút ~bálá~ñcé. ~Bé pá~tíéñ~t wít~h fíñ~díñg ~thé r~hýth~m, bá~láñc~é ísñ~’t lí~ñéár~, áñd ~ýóúr ~róút~íñé m~íght ~ñééd ~óccá~síóñ~ál sh~íftí~ñg.]

[S~éttí~ñg tí~mé ás~ídé f~ór ýó~ú áñd ~thé t~híñg~s thá~t brí~ñg ýó~ú jóý ~ísñ’~t sél~físh~; ít’~s ñéc~éssá~rý. Ý~óú mí~ght s~tárt ~óff é~ásý b~ý sét~tíñg ~30 mí~ñúté~s ásí~dé át ~hómé ~tó pó~p óñ á~ñ ÓLÁ~PLÉX ~tréá~tméñ~t áñd ~fácé ~másk ~whíl~é jóú~rñál~íñg. ~Jóúr~ñálí~ñg ís ~áñót~hér í~ñtéñ~tíóñ~ál wá~ý tó c~héck ~íñ wí~th ýó~úrsé~lf. C~óñsí~dér c~óúpl~íñg í~t wít~h áñó~thér ~féél~-góó~d áct~ívít~ý lík~é béí~ñg íñ ~ñátú~ré át ~á pár~k ór ó~ñ á hí~ké. Á~bóvé ~áll, ~ýóú’~ré ñó~t áló~ñé. Á~ccór~díñg ~tó th~é CDC~, 1 íñ ~5 Ámé~rícá~ñs wí~ll éx~pérí~éñcé ~á méñ~tál í~llñé~ss wí~thíñ ~á ýéá~r. Lí~ttlé ~thíñ~gs lí~ké sé~ttíñ~g tím~é ásí~dé tó ~shów ~ýóúr~sélf ~lóvé~, ádd ~úp tó ~bíg r~ésúl~ts íñ ~hów ý~óú fé~él áb~óút ý~óúrs~élf. ~Tódá~ý ís á ~gréá~t dáý ~tó st~árt ó~r cóñ~tíñú~é dév~élóp~íñg t~hé ré~látí~óñsh~íp wí~th ýó~úrsé~lf¡]

SHARE